[...] rady trzymać gdyż w dalszym ciągu gotuje mama lecz posiłki są ok mięso białe i warzywa są bardzo często do tej pory wspomagałem się suplami:Gainer trec mass XXl+carbo Olimp+kreatyna olimpa+biało firmy twin lab.Przybieram na masie jednak jest to dla mnie za wolno natomiast zastanawiam się również czy nie zrezygnować z białka na rzecz większej [...]
co znowu? a co ma kreatyna do redukcji? ja tam nie wiem, ja umiem tylko przybierać na wadze, redukcja to dla mnie "czarna magia" . nie wiem czy 4. tygodniowa redukcja ma jakikolwiek sens.
Odin dobrze mówi kreatyna to kreatyna no to ja tez powinienem dobrze mowic no tak ale tak jak podałem na przykładzie massacry. za jakies 220 zł zrobimy na niej 1 cykl. A na mono za te pieniadze zrobimy powiedzmy 6 cykli. Czyli koles kóry wybierze te drugą opcje powinien teoretycznie miec 6 raz lepsze rezulataty od kolesia co wybierze pierwsza [...]
Jeżeli masz taki luz w wadze to moim zdaniem nie ma sensu bawić się w citro - niepotrzebna strata kasy Ładuj samo mono i możesz spróbować metodę małych dawek (0,03g na kg wagi ciała) i jechać na takim cyklu parę miesięcy (sam jeszcze tego nie próbowałem ale słuszałem pozytywne opinie o tej metodzie) HMB bym zostawił i nie zamieniał na nic - [...]
Pierwsze 4 lata - siłownia domowa. Ważyłem wtedy około 65kg(bardzo ciężko przychodziło mi zwiększenie wagi). Nie brałem żadnych odżywek, ćwiczyłem dla frajdy i poprawy humoru. Trening był w pon, śr, piątek. Wykonywałem również martwy ciąg, przysiady(strasznie obciązające) oraz wyciskanie(w domu mam ławeczkę). Następne dwa lata - siłownia [...]
O kurczę. Naprawdę wierzysz w to co piszesz? Jakbym czytał marketingowe slogany. To jest MECHANIZM SPRZEDAŻY - oni mówią, że kreatyna znajdzie zastosowanie wszędzie. kreatyna podnosi OGÓŁNĄ i PEŁNĄ wytrzymalosc organizmu nie wazne w jak wielkim stopniu, wazne ze podnosci w odczuwalny sposob No jasne, biorac pod uwagę że w ogóle zadziała (na duży [...]
Kreatyna ,w szczególności monohydrat to najlepiej przebadana i znana na rynku suplementów substancja od ponad 20 lat, tak więc przeczytałeś gdzieś jakieś bajki i brednie nic co wypisałeś z pkt 2 nie ma wspólnego na pewno z kreatyną , koniec i kropka
Dziękuje za porady. Chce brać w następujący sposób: *dzień treningowy - rano przed treningiem :kreatyna + glukoza w wiadomych ilościach:) po 30 min min.olmp 80 pozniej ide na trening, po powrocie kreatynka natychmiast z glukozą i po 30 min olimp 80 i na noc sama kreatynka z glukozą * dzień nie treningowy - rano kreatynka + glukoza i po 30 min [...]
"1.Jak brać kreatyne i co to jest ta kreatyna ! ( trochę wiedzy ! ) i jaką polecacie ! " staż oki możesz brać najlepiej bez nasycenia : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g masz troszke wiedzy Kreatyna jest ważnym źródłem energii dla intensywnych skurczów mięśni. Wystarczające [...]
[...] nie, trzyma się ten kilo do przodu, jest dobrze. Nie to co kiedyś, ale dobrze.Maxymalna waga to była gdy nie rpacowałem, miałem dietę i jadłem ryż z twarogiem..2 lata temu.kreatyna trec micro i pamietam ze sila szła jak po koksie, masakra była. Teraz grzeje mnie w żólądek mocno, dzisiaj moze jak zechce podciągnę oplecymocniej z cieżarami, [...]
[...] dziala na ten parametr, po odstawieniu wiadomo, ze nie tyle sila nabyta spadnie, co dorazna, spowodowana zwiekszeniem poziomui kreatyny w miesniach - zmniejszy się. jest to naturalne, bo kreatyna nie zostaja raz na zawsze w miesniach. jest czynnikiem ktory wposmaga wiele procesow, dlatego cykl kreatynowy trzeba umiec dobrze wykorzystac.
[...] sercem polecam przedtreningówki, jak dla mnie jedne z najbardziej satysfakcjonujących odżywek, poprawia jakość treningu, pobudza, na mnie dobrze działa i polecam. Do tego kreatyna jeśli chcesz wspomóc rozwój mięśni i ewentualnie aminokwasy, przy dużym wysiłku mogą się przydawać. Więcej udziwniać raczej nie ma co, keep it simple. Dieta + dużo [...]
Dzięki chłopaki ale nie na wszystkie pytania odpowiedzieliście No to kreatyna -mulipowera-. Chce brać ją wraz z białkiem serwatkowym przed treningiem z glukozą kretayna 0,03 g na kg. To wychodzi nie całe 2,5 grama(kreatyny) z 20g białka serwatkowego i 30g glukozy, w czasie treningu kolejne 30 g glukozy (z wodą) w czasie treningu i po 80g [...]
[...] ludzi co zaczynająćwiczyć i odrazu jedzą 1kg kreatyny w 2 tygodnie potem jest bujano i inne takie a jak mu sie znudzi nabierać powietrza w płuca i wypinanie klaty przed panienkami pyta sie dlaczego ta kreatyna mu****a dała i odrazu mówie że historyjka nie o mnie. Pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi choć jednak nie dokładnie o takie mi chodziło.
[...] obijasz się. Wklej plan. A może to ten shotokan - ja tam nie wiem, u nas jest wycisk - ale trening pod full contact to inna bajka. Endriu:Dodatkowo z doświadczenia wiem że kreatyna zwiększa znacznie moją wydolność. Tak, pooczytaj co to wydolność. HINT: kreatyna ma tu się nijak. A do sportów walki to w ogóle. A mono to zły wybór jeśli chodzi o [...]
Dziękuję za nagrodę a oto co zamówiłem. Czy można to stosować z kreatyną hm. https://dl.dropbox.com/s/t97yz751vm284mv/127135906_1526452484216007_8324108658590618272_n.jpg Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=1207427
[...] supli ktore pozwola naprawde szybko robic postepy ale niestety jest to zwiazane z kosztami. Wiec na poczatek mozesz sprobowac polaczenia BCAAXtreme+NAGXtreme. W polaczeniu z kreatyna bedziesz notowal ciekawe efekty. Jezeli finanase pozwola to zarzuc jeszcze ciekawy preparacik witaminowo mineralny np Adam, Special two lub Vit-Min 75+ firmy NOW. [...]
Panie Jacku z pytaniem Jak się ma Trening redukcyjny + kreatyna a oddawanie krwi? Czy są jakieś przeciwskazania? Wiadomo że oddane będzie 450ml krwi, co wpłynie na regenerację/wartość odżywczą krwi itp? Wiem że nie jest Pan lekarzem ale Pana zdaniem (ważne dla mnie ) Dziekuje
Czyli wrzucić wszystko w cyklu masowym Jacku a później starać się aby jak najwięcej podtrzymać tego co zrobię? Chodziło Mi o to ,że teraz robię siłę i jak Ty byś rozłożył treningi masowe , siłowe i redukcję powiedzmy do lata za rok. Dodam jeszcze ,że przy wspomaganiu się kreatyną siła u mnie idzie jeszcze dość spoko lecz na samej masie bez krety [...]